如何选择清肠食谱：
1. 选择富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜等，促进肠胃蠕动、消化。
2. 避免产生气体的食物，如黄豆、红薯等，烹饪尽量清淡、易消化。
3. 选择稀软、清淡、无渣的南瓜粥、小米粥等，减轻肠道负担，促进消化。
4. 多吃富含膳食纤维的蔬菜，如油菜、胡萝卜，加快消化。
5. 多喝番茄汤、豆腐汤等汤类食物，减少残渣。
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