生活中营养又健康的菜有很多：
1. 甘蓝：富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，可以补充机体对营养物质的需求，还有助于胃肠道蠕动。
2. 白菜：营养价值丰富，容易消化吸收，价格相对便宜。
3. 菠菜：含有蛋白质、维生素、微量元素等成分，可以参与机体的血液循环以及代谢功能。
4. 西兰花：含有多种维生素、微量元素、蛋白质等，经常吃可以为机体提供能量，还有助于提高机体免疫能力。
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