夏天晚上适合吃的饭：
1. 绿豆粥：具有清热解毒作用，适量补充蛋白质，可预防中暑，但需注意量；
2. 面条：易于消化和吸收，含碳水化合物，能为身体提供能量，适量食用不会增加肠胃负担；
3. 小米杂粮粥：含丰富的营养成分如维生素、微量元素及矿物质，适量食用有益健康，但也应注意量。
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