孩子睡眠安神食物推荐：
1. 牛奶：孩子睡前可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。
2. 小米粥：孩子晚餐可以喝一碗小米粥，含有安神物质，有助于提高睡眠质量。
3. 坚果：孩子平时可以食用核桃、花生等坚果类食物，含有安神物质，利于睡眠质量。
4. 药膳：家长可以给孩子做桂圆莲子汤、酸枣仁粥等有助于安眠的药膳。
5. 养成规律的睡眠习惯：建议晚上十点左右睡觉，睡前一小时避免剧烈运动。
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