减脂期适宜的主食：
1. 燕麦：低糖、高能量、饱腹感强、辅助降血脂；
2. 薏米：容易消化吸收，可加蜂蜜或煮粥；
3. 豆类：饱腹感强，热量较低，可煮八宝粥或打成豆浆；
4. 红薯、紫薯：富含营养，尤其紫薯含花青素；
5. 玉米：含有丰富纤维素，刺激肠胃蠕动，并可做成玉米面代替白面。需要减少摄入精加工的主食。饮食控制只是减脂的一部分，建议到医院咨询，遵循医生的建议有针对性地减脂效果更好。
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