1.酸梅汤。酸梅汤是炎热夏季不可多得的饮品，它含有丰富的有机酸和矿物质，可以改善食欲不振的现象。青梅作为梅子成熟季节，含有多种优质有机酸和丰富的矿物质，对人体有良好的作用。
2.杨梅。杨梅是一种口感偏酸、富含有机酸的水果，可以生津止渴、清热解毒，同时还有促进新陈代谢的功效。在芒种这个节气，杨梅产量丰富，方便获得。
3.木耳。芒种吃什么食物？木耳是其中之一，它富含蛋白质、维生素和铁，并且有清热解毒、凉血止血、增加食欲的作用。黑木耳还含有多种氨基酸，尤其是赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
4.苦瓜。苦瓜味苦、性凉，可以清热解毒、养颜嫩肤、消炎退热、益肾利尿、清心明目。苦瓜中含有多种维生素和矿物质，多食用苦瓜可以在清热解毒的同时补充人体所需的各类营养物质。
5.黄瓜。黄瓜是夏季时令蔬菜之一，味甘、性寒，可以生津止渴、清热解毒，富含维生素和纤维素，还具备排毒、促进新陈代谢的功效。
6.鲤鱼。鲤鱼是芒种养生中重要的食物之一，它富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙质和钾能够补充身体所需的营养。它还具有健脾祛湿的功效，适合夏季食用。
7.西瓜。西瓜是夏天出汗多的时候，适当吃些西瓜可以补充水分，增加营养。西瓜含丰富钾盐，能弥补人体流失的钾盐。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，能起到祛暑热烦的作用。
8.鸭肉。芒种吃鸭肉，鸭肉富含蛋白质等养料，适合夏天滋补。鸭肉性凉，适合体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人食用。鸭肉煲汤是常见的吃法，鸭汤可以去火，适合夏季食用。
9.凉性茶饮。凉性茶饮是夏季防暑降温的好选择，能有效地清热解毒，生津止渴。特别适合体质偏凉的人饮用。
10.君踏菜。君踏菜是芒种节气前后上市的时令蔬菜，也是代表着芒种节气的典型蔬菜。
11.薏米。薏米具有去除湿气、保护肠胃道、健脾护胃的作用，是一种非常适合夏季食用的食物。薏米可以做成粥、汤或者炒菜等多种口味，口感清香，营养丰富。
12.桑椹。芒种时节，可以多吃桑葚，它具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。桑葚味甘甜汁多，酸甜适口，被称为“民间圣果”。在芒种时节，桑葚是一种非常健康的食物选择。
13.西红柿。西红柿是芒种时适宜食用的食物之一，它富含多种维生素和纤维素，有助于促进新陈代谢、清热解毒。同时，它还具有防紫外线、美白皮肤的作用。
14.泥鳅。经过一个春天的生长，泥鳅肉质肥美，被称为“水中人参”。泥鳅富含蛋白质、低脂肪等营养物质，具有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，对中老年人特别有益。
15.西洋参。芒种时节，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状。而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。
16.丝瓜。丝瓜是芒种时节养阴生津的美食之一，它以脆嫩多汁的口感和清爽的味道而受到人们的喜爱。丝瓜富含水分，在炎热的夏季可以起到清热解暑的作用。
17.绿豆粥。绿豆粥在芒种节气是非常受欢迎的食物，它不仅可以清热解毒、消暑、利水，还可以利水消肿。绿豆亦食亦药，可以清热解毒、消暑、利水，对于芒种节气出现的暑气重的情况有理有据。
18.草莓。芒种吃什么食物？草莓是芒种节不可或缺的食物之一。草莓味甜，性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。
19.梨。在芒种时吃梨可以消除疲劳，因为芒种时容易出现疲劳感。此外，梨还富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质，对人体健康有重要作用。
20.绿豆。绿豆味甘、性寒，可以降脂保肝、清热解毒，对于暑热烦躁、小便短赤者有较好疗效。绿豆汤是夏季常见的清淡饮品，可以帮助人们消暑降温，保护肝脏，清热解毒。
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