夏至养生建议食用红枣和香椿，服用菊花和枸杞子：
1. 食物：红枣营养丰富，提高免疫功能；香椿富含维生素和蛋白质，开胃、保湿、健身。
2. 药物：菊花清热解毒、安肝明目，治疗风热、头痛等；枸杞子滋补肝肾、益精益眼。建议注意饮食清淡、营养均衡、身体健康，并在医生指导下使用药物。注意菊花茶过量会引起不良反应，孕妇不宜服用，枸杞子不宜对脾虚便溏的人群使用。
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