腰肌劳损食疗调理：
1. 营养均衡：腰肌劳损患者要注意饮食的营养均衡。
2. 高维生素食物：进食新鲜的蔬菜、水果能够补充能量，改善乏力等症状。
3. 高蛋白食物：进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，能够促进营养的吸收，有利于患者的恢复。
4. 含铁丰富的食物：食用黑豆、黑芝麻、枸杞、羊肉、牛肉、大枣、猪肝、猪肚等食物，有助于血红蛋白的合成，改善疼痛、水肿等症状。
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