提亮皮肤可食用以下食物：
1. 富含维生素C的水果和蔬菜：如猕猴桃、鲜枣、刺梨汁、番茄、胡萝卜、甘蓝、橙子、桔子等，能改善皮肤暗黄、美白和淡化色素。
2. 补气血的食物：猪肉、牛肉、鸡肉、桂圆、桑葚、枸杞等，可补气血，改善肤色暗黄。
3. 高胱氨酸含量的食物：如玉米、燕麦、黑豆、黄豆、花生等，可提高机体解毒能力，促进体内毒素代谢，改善肌肤泛黄，具有美白作用。
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