列举十大最佳营养食物，适当食用能提高身体抵抗力：
1. 豆类食品：豆腐、黄豆、蚕豆；
2. 猪皮：含有丰富的蛋白质和胶原蛋白；
3. 花生：含有多种维生素和易被人体吸收的糖类物质；
4. 鸡肉：含有丰富的蛋白质；
5. 鸡蛋：能增加饱腹感和免疫力；
6. 虾：富含蛋白质和钙，有益于预防疾病；
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