适量吃粗粮有益健康：
1. 番薯含纤维有益胃肠：番薯中膳食纤维、粗纤维可以促进胃肠道蠕动，有益胃肠功能。
2. 薯蓣营养丰富：薯蓣富含营养素，可健脾、补肾，有利于提高肾脏功能。
3. 大豆有益免疫：大豆中植物蛋白、钙可提高人体免疫力，重要于免疫系统运转。
4. 紫米益气养胃：紫米具益气、补胃效果，补充体力、促进胃部活动，改善体虚、消化不良。粗粮含纤维、维生素等，易消化、补充营养，适量吃有益身体健康。但因人而异，需咨询医生后食用。
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