内服美白食物推荐：
1. 花椰菜：含有丰富的维生素A、C，有助于美白皮肤。
2. 黄瓜：富含维生素和果酸，有清洁、美白肌肤的效果，还能缓解皮肤过敏。
3. 牛奶：含有多种营养成分，如蛋白质、维生素B2、D等，常饮用有防痘痘和黑斑形成的功效，还有美白作用。
4. 西红柿：富含维生素A、C和多种矿物质，有助于美白肌肤，预防贫血，帮助消化。
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