脱发是很多人都面临的问题，不仅影响外观，还会对自信心产生负面影响。虽然市面上有很多护发产品，但食物中的营养成分也能够起到很好的保护作用，以下介绍一些适合脱发人群的食物。
红枣：红枣富含维生素C、铁、钙等营养物质，能够促进头发的生长和滋养发根。红枣还有助于提高身体免疫力和抗氧化能力，避免头皮受到自由基的侵害，从而减少脱发的风险。
鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素B12和叶酸等营养物质，对头发生长和修复具有重要作用。其中的生物素可以加速毛发的生长，并使头发更加健康亮泽。另外，鸡蛋中的铁元素也是保持健康发丝的关键因素之一。
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