便秘早餐吃什么：
1. 莲子粥：具有健脾益气的功效，也具有凝神益智的作用，适用于肝火旺盛引起的便秘。
2. 香蕉奶昔：由香蕉和酸奶制作而成，香蕉含有膳食纤维等微量物质，有助于改善便秘现象。
3. 小米粥：由小米和水熬制而成，具有保护胃黏膜的作用，健胃消食，不会加重便秘。
注意事项：食用量需适当，除以上食物外，蜂蜜水、绿豆粥等也能有一定好处。
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