寒湿体质适宜食物：
1. 冬瓜：富含膳食纤维，具有清胃热、祛湿解毒、消水肿等功效，还可滋阴清肺，生津止渴，益肝健脾。
2. 赤小豆：能补心养血，利水肿，健脾胃，祛湿可用于煮杂粮粥或泡水喝，促进消化，加强祛湿功效。
3. 薏米仁：有祛湿、益肠胃，清热解暑、促进消化等功效，有效改善体内湿气。调补脾胃的食物有山药、玉米、红枣、羊肉等。
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