老年人养胃的三餐建议包括：
1. 清淡饮食：选择易消化食物，如小米粥、玉米粥、鸡蛋汤，以减轻胃部负担。
2. 软食：馄饨、软面条、蔬菜和水果等，制成易消化形式，如菜粥、稀饭，有助于营养吸收。
3. 少食多餐：每次进食量少，增加进餐次数，避免胃部负担。
同时，保持营养均衡，适当运动，促进胃肠蠕动。如出现消化不良、胃炎等症状，应及时就医。
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