1.西红柿炒鸡蛋。西红柿炒鸡蛋是一道清淡又下饭的家常菜，使用西红柿和鸡蛋制作。西红柿的酸甜口感可以提升鸡蛋的鲜嫩味道，同时番茄的清爽味道也能为菜品增添层次感。
2.桂圆粟米粥。桂圆粟米粥是一道清淡的食物菜谱，它由桂圆肉和粟米煮成。桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效，而粟米则能提供丰富的营养。
3.核桃粥。核桃粥是一道清淡的食物菜谱，材料包括核桃肉和粳米。
4.鸡肉皮蛋粥。鸡肉皮蛋粥是一道清淡的食物菜谱，材料包括鸡肉、皮蛋和粳米。通过煲煮的方式，将这些材料煮成粥。
5.清蒸鲈鱼。清蒸鲈鱼是一道清淡的家常菜。鲈鱼肉质鲜嫩，加上姜丝和葱段，在蒸锅中蒸熟，再淋上香油和葱花，菜肴的口味清淡，不油腻，非常适合夏天食用。
6.粥。粥是清淡的食物菜谱之一，适合需要保持清淡饮食的人群。粥可以提供充足的营养，对肠胃刺激性小，更容易消化。同时，粥对肠胃的刺激较小，不会给身体带来过多的负担。
7.山药栗子粥。山药栗子粥是一道清淡的食物菜谱，材料包括山药、栗子、大枣、粳米。做法是将栗子去壳后与山药、大枣、粳米一起煮成粥。山药具有补脾胃、益肺肾的作用，尤其适用于脾肾气虚者。
8.清炒虾米卷心菜。清炒虾米卷心菜是一道清淡有营养的菜品。卷心菜和虾米都是常见的清淡食材，而且制作简单。将卷心菜撕成小片，并洗净沥水。
9.清炖鸡汤。清炖鸡汤是一道清淡又营养的汤品。将鸡肉和鸡骨放入锅中，加入水和调料，慢火炖煮1小时，取出鸡肉切片，汤汁可以用来做面条或直接食用。鸡汤清淡、口感鲜嫩，适合产后妇女食用。
10.冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤是一道清淡的美味菜肴，制作原料主要有排骨和冬瓜，口味鲜美，汤清宜人。冬瓜具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便的功效，对身体有益。
11.清淡三文鱼。清淡的三文鱼是一道清淡、口感细腻的菜品。三文鱼的肉质鲜嫩，搭配姜丝和蒜茸的调味，口感更加丰富。同时，糖和盐的用量也可以根据个人口味进行调整。
12.蔬菜汤。蔬菜汤清淡可口，适合想清淡饮食的朋友。它不油腻，富含各种维生素和矿物质，对人体健康有益。
13.青椒炒肉丝。青椒炒肉丝是一道简单而美味的家常菜。肉丝鲜嫩，青椒爽口，搭配在一起非常开胃。通过将青椒和肉丝一起炒熟，调入适量的调料，使得菜肴更加美味可口。
14.白灼虾。白灼虾是一道清淡的菜品，突出的是虾的原汁原味和鲜美。做法简单，只需将虾洗净，去除虾线，用盐和料酒腌制，然后煮熟即可。
15.红烧冬瓜。红烧冬瓜是一道清淡又美味的菜肴。冬瓜煎至两面金黄，然后炒至入味，再加入适量的生抽、老抽和盐翻炒，最后焖煮至熟。红烧冬瓜的菜肴特点是口感鲜嫩，调料入味。
16.山药炒木耳。山药炒木耳是一道清爽可口的菜,在清淡家常菜谱中,也是很受欢迎的一道菜品。山药和木耳搭配在一起,不仅营养丰富，而且口感独特。
17.酸辣土豆丝。酸辣土豆丝是一道简单而美味的家常菜。将土豆切成丝后，先腌制，然后加入白醋、盐和干辣椒，翻炒均匀。接着加入蒜瓣和花椒，稍微炒香后加入土豆丝翻炒。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。