颈椎不好时可以适当食用以下食物：
1. 含钙食物：包括绿叶蔬菜、水果（如山楂、脐橙）、海产品（如虾米、海带、鱼）等，可以缓解骨质疏松、退化的情况；
2. 含蛋白质食物：包括牛奶、蛋类、瘦肉、豆浆、豆腐等食物，可以帮助患者补充所需营养素，增强机体的抗病能力，帮助恢复症状；
3. 含维生素食物：包括金针菇、土豆、香椿、菠菜、芥菜、白菜、芦笋等，可促进机体对钙的吸收；
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