减肥期间的晚餐建议包括：
粗粮：如红薯、山药、小米等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
优质蛋白质食物：如鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡胸肉等，高蛋白、低脂肪。
新鲜蔬菜：如芹菜、菠菜、苦苣等，低热量，富含维生素和矿物质。
含糖量低的水果：如苹果、柚子等，低糖，帮助脂肪溶解。
注意避免高糖、高脂肪食物，同时晚餐量不宜过多，最好在睡前3小时完成。
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