降三高最有效的5种食物：
1. 玉米：含有亚油酸，可有效降低血液胆固醇，预防和治疗三高。
2. 燕麦：含有B族维生素和锌，可调节糖类和脂肪代谢。
3. 荞麦：含有叶酸和芸豆苷，可降低血脂和胆固醇，膳食纤维可以调节高血脂和高血糖。
4. 苦瓜：含有丰富的营养成分，有明显降低血糖功效，是降三高的首选食物。
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