失眠食疗方推荐：
1. 桂圆莲子汤：适合中老年人长期失眠者服用，具有养心安神，健脾补肾的功效。
2. 酸枣仁汤：对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果，具有一定的镇静作用。
3. 安眠汤：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，对于改善失眠有很好的效果。
4. 三味安眠汤：酸枣仁、冬麦、远志混合在一起使用具有催眠的效果。
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