减肥又营养的食谱包括：
蔬菜汤：含丰富膳食纤维、维生素和矿物质，助于胃肠蠕动，辅助减肥。
水果沙拉：富含维生素、膳食纤维和矿物质，促进胃肠蠕动，辅助减肥。
鸡蛋羹：含丰富蛋白质、卵磷脂和氨基酸，促进大脑发育，辅助减肥。
鸡胸肉粥：含高质量蛋白质，助于肌肉增长，辅助减肥。
注意：平衡饮食和适量运动是健康减肥的关键。
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。