晚餐减肥食谱建议：
1.粗粮：红薯、土豆、芋头、山药等能帮助控制热量的摄入。
2.蔬菜：绿叶菜热量低，含有丰富的营养物质，白菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等是不错的选择。
3.水果：苹果、梨子、柚子等水果升糖指数较低，不会导致热量的摄入超标。
4.白肉：禽类、水产海鲜等脂肪少，蛋白质高，烤鸡胸肉是不错的选择。
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