月经不调可以吃以下食物：
饮食以清淡富有营养为主。
注意补铁。
注意补充维生素C。
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白质食物。
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富含营养，增加绿叶蔬菜、水果，要多饮水，保持大便通畅，减少盆腔出血。
月经来潮初期，女性会感到腰痛，不思饮食，可以吃开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。
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