夏天推荐清凉又健康的食物有：
绿豆汤：含大豆异黄酮、赖氨酸等，消暑解毒，促进新陈代谢。
苦瓜：富含维生素和矿物质，如胰岛素类似物，有助降血糖，祛湿开胃。
冬瓜：水分和维生素丰富，解渴消暑，利尿，加快新陈代谢。
饮食建议：保持食物多样性，避免过量摄入，以免加重肠胃负担。
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