1，多吃粗粮，吃含膳食纤维多的食物，如玉米、燕麦、小米等。
多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃润肠通便的食物，如梨、香蕉、白菜、芹菜等。这些食物不但营养丰富而且还能够刺激胃肠蠕动，加快胃肠道的排空有利于粪便的排出。
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