调理脾胃的食物推荐及建议：
1. 五谷杂粮：包括糙米、红薯、扁豆、花生、栗子、高粱、玉米和大白菜。
2. 鲫鱼：健脾利湿。
3. 药物治疗：脾胃气虚可用参苓白术散、香砂养胃丸；胃阴虚宜参梅养胃颗粒。
4. 加强运动：如慢跑、散步，以缓慢、低强度为主。
5. 按摩治疗：手搓热放上腹部，顺时针旋转二三十次。
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