减肥时早餐建议：
碳水化合物：小米粥、燕麦粥、红薯粥等，提供能量，富含膳食纤维，增加饱腹感。
优质蛋白质：牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡胸肉等，助于脂肪分解，提高免疫力和抵抗力。
新鲜蔬菜：如拌黄瓜丝、拌西红柿、生菜等，补充维生素和矿物质，保证代谢顺畅。
注意避免油炸食品，保持饮食均衡。
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