失眠的食疗方法：
1. 食物选择应个体化：失眠的食疗方法没有所谓好的选择，应该根据每个人的情况进行选择。
2. 蜂蜜：适量食用可以帮助维持大脑神经的稳定状态，有助于睡眠，还有美容养颜和通便的功效。
3. 苹果：含有丰富营养，可以缓解机体的疲劳感，建议在晚上睡觉前食用。
4. 牛奶：富含色氨酸和肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，容易入睡，建议睡前饮用热牛奶。
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