产后女性可以通过以下七种粥类帮助下奶：
1. 红枣粥：红枣和大米可以起到下奶的功效。
2. 山药粥：山药具有补脾益气功效，可帮助下奶。
3. 鲫鱼粥：鲫鱼通乳以及益补体虚。
4. 小米粥：小米含有人体所需的维生素和微量元素，可以健脾益胃，帮助下奶。
5. 瘦肉粥：瘦肉富含蛋白质可促进损伤的细胞修复，对下奶有一定帮助。
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