抗衰老饮食建议多摄入以下食物：
1. 富含维生素C、维生素E的食物：如苹果、柠檬、猕猴桃、冬瓜、三文鱼，可提高大脑神经细胞的活性。
2. 洋葱：可降血脂，清除血液中的垃圾。
3. 各类鱼虾：富含优质蛋白质，易消化吸收，适于老年人食用，可抵抗衰老。
4. 核桃：含有维生素E亚麻酸等成分，可预防细胞衰老，免于细胞氧自由基的损伤。
5. 牛奶：特别是高钙牛奶，富含维生素D和钙质，可补充骨骼流失的钙元素。
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