失眠的食疗方法包括：
蜂蜜：睡前食用，有助于稳定大脑神经，促进睡眠。
苹果：富含维生素和矿物质，晚上食用可缓解疲劳。
牛奶：含色氨酸和肽类，促进血清素生成，抑制大脑兴奋，帮助入睡。
小米燕麦粥：有助于睡眠。
注意：选择食疗方法时应考虑个人差异，没有统一的“最佳”选择。
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