月经期间饮食应该清淡易消化、均衡规律：
1. 主食以大米、粳米、红薯、南瓜、馒头、包子等为主，可以炖煮一些粥，如红枣枸杞粥、南瓜粥、红豆薏米粥等，可以起到滋阴补肾、增加抵抗力的作用。
2. 辅食要多样化：多选择富含蛋白类的食物如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐皮等，富含矿物质和维生素的食物如红枣、苹果、香蕉等，可以帮助女性补充铁质、预防女性缺铁性贫血，还可以帮助女性维持钙质，避免钙质的流失。
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