晚上适合吃的清淡、易消化食物：
1. 晚餐食物应清淡、低热量、低脂肪。
2. 可以选择熬粥、煮蔬菜、水果等。
3. 糖尿病患者要控制摄入含糖高的食物。
4. 晚餐量不宜过大，以7分饱为宜，晚饭时间宜在6点左右。
5. 如吃得稍多，可在吃饭后散步帮助消化。
6. 睡眠不好的可以喝热牛奶。
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