饮食上注意以下三种食物可对耳朵有益：
1. 含铁丰富的食物：如黑芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、香菜、豆制品等，可有效预防和延缓老年人耳聋、耳鸣的发生。
2. 含锌丰富的食物：如干豆类、牡蛎、肝脏、坚果、鱼蛋、牛奶等，对老年人耳聋、耳鸣有一定好处。
3. 含维生素丰富的食物：如肝脏、蘑菇、蛋类、银耳、黑芝麻、核桃、花生等，能提高免疫力，改善末梢血液量，起到保护内耳的作用。注意不要吃纤维素过少、胆固醇过多、过咸、过甜、辛辣刺激性食物，以避免加速耳聋、耳鸣的进展。
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