经期应多吃富含维生素和蛋白质的食物：
1. 富含维生素A的食物：动物肝脏、奶制品、胡萝卜等。
2. 富含维生素B的食物：小麦胚芽、豆类、海带、动物肝脏等。
3. 富含维生素C的食物：西红柿、草莓、柚子、橙子等。
4. 富含维生素E的食物：核桃、菠菜、油菜、坚果等。
5. 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡肉、鸡蛋等。
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