增加精子最快的食物和营养：
1. 含钙食物：含钙食物如蛋黄类、豆制品、海带可以促进精子成熟，提高精子的活力。
2. 含精氨酸食物：南瓜、海参、鱼肉、鸡肉等食物含有精氨酸，有助于生成高质量的精子。
3. 蛋类：蛋类含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素。
4. 含锌食物：牡蛎、动物肝脏、牛奶、花生、马铃薯等食物含有丰富的锌元素，可增加精子数量。
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