50岁后养生建议包括：
饮食：以清淡、营养为主，多吃新鲜蔬果，定时进餐，维持精力。
运动：增加活动量，促进新陈代谢，改善体质。
作息：保持规律睡眠，充足睡眠对免疫力和器官健康至关重要。
膳食补充剂：适量补充叶酸、钙剂、维生素B6等，强化骨骼和神经功能，控制血压。
注意：补充膳食补充剂应在医生指导下进行。
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