晚上健康饮食建议：
1. 含高镁食物：晚上食用镁含量高的食物可以助于稳定情绪、放松肌肉，有助于睡眠，如茄子、玉米、香蕉等。
2. 富含维生素食物：晚上食用富含维生素的食物可以调节神经系统，舒缓情绪，促进睡眠，如菠菜、甘蓝菜、莴苣等。
3. 含粗纤维食物：晚上食用含粗纤维的食物可以促进胃肠蠕动，预防便秘，防止脂肪积累，如小米、荞麦、木薯等。
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