老年人的养生方法：
1. 饮食方面：以清淡、绿色绿叶蔬菜和粗粮为主，避免吃过于辛辣、寒凉、生硬、生鲜或者油腻的食品。
2. 运动方面：进行户外体育锻炼，包括慢跑、慢走、骑自行车、爬山、跳绳等。
3. 预防保健方面：应用中药代茶饮，如枸杞子、黄芪、党参泡水等。
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