有氧运动是对心脏最好的锻炼方法：
1. 步行是最简单的有氧运动，推荐每天步行约4.5公里以上，时间在30分钟以上。
2. 游泳、跳舞、骑自行车等活动对神经、呼吸、心血管系统有锻炼作用，可促进血液循环、提高心肌摄氧量。
3. 运动要根据自身条件选择适合自己的运动方式，量力而行，避免剧烈运动。
4. 运动前要做好热身运动，注意周围环境，避免在雾霾、大雨或高温环境下运动。
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