每天吃3-5个大枣最佳：
1. 大枣含高糖分，每日食用应控制在3-5个之内，过多会引起血糖升高，昏昏欲睡等症状，糖尿病患者需注意；
2. 较多的糖分积存在牙齿上会引起牙龈肿痛等上火症状，每次吃完大枣宜漱口；
3. 红枣具有补气、滋阴、健脾、养血安神的作用，但药性偏热，脾胃虚弱者建议蒸煮或煲汤后食用；
4. 每日红枣食用数量因个人体质和大小而异，但过多热量高，短时间内食用较多能引起体内血糖升高，一般不建议大量食用。
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