01:10提到第一个，不要纵欲，特别是对于男性，私生活要节制，有相当一部分阴虚都是因为过度泄精所致，所以节制是必须的。第二个，不要熬夜，俗话说，养阳如夜养阴，睡眠就是补充能量，养阴的过程，熬夜就相当于把能量光用不补充，尤其是每晚的11点到第二天的7点，这个时间段是肝胆、脾胃各个脏腑工作的时间，你不休息它们根本无法工作，第三个，不要吃辛辣油腻食物，想要更好的养护气血，除了好好睡觉以外，其次就是要注意饮食，吃的对不对很影响一个人的身体健康，在秋天秋燥明显，要多吃一些补水润肺的食物，比如山药、莲藕、百合、木耳这些。大家还可以适量的吃一些酸味的水果，因为酸味食物能收敛废弃，多汁梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果能养肺，还能止泻、祛湿、生津、解渴、增进食欲。第四个不要悲秋，无论是思虑过度还是用脑过度，都会耗伤阴血，使阴血不足，心神失养，长期这样就会引起失眠、健忘、心悸等症状，
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