男性健康调理包括以下方面：
1. 健康饮食：增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入量，减少高糖、高盐和高脂肪的食品，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
2. 管理体重：保持适当的体重，增加身体活动，例如定期锻炼和进行有氧运动。
3. 管理压力：学会应对压力，练习放松技巧，建立良好的支持系统，并寻求专业帮助。
4. 睡眠充足：每晚应该获得7到9小时的高质量睡眠，确保在睡眠前几个小时避免使用电子设备，并保持舒适和安静的睡眠环境。
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