1.每天梳头百下。4、每天梳头百下 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
2.不要过早减衣。3、不要过早减衣 “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
3.防止旧病复发。2、防止旧病复发 古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
4.少吃补品和盐。5、少吃补品和盐 很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。
5.早起早睡以养肝。立春养生小常识 篇2 1、早起早睡以养肝 《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
6.活动锻炼。方法五:活动锻炼 室外锻炼,能吸收到更多新鲜氧气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使肌体更迅速更准确地调节好体温,适应春季多变的气候;阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒;阳光中的紫外线还能使皮肤中的.脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收,起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。
7.忌酸收。忌酸收 中医认为,春季对应五脏中的肝脏,容易肝气过旺。酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。
8.饮食调理。一、饮食调理: 立春是春季开始的一个重要时间节点,我们需要注意饮食调理。立春后的寒气并未完全消退,再加上昼夜温差变化大,容易引起感冒和风热感冒等疾病。
9.多晒太阳补钙。7、多晒太阳补钙 春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
10.多吃辛甘发散食物。5、多吃辛甘发散食物 春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等。
11.精神养生。2:精神养生 一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。
12.饮食壮阳。方法四:饮食壮阳 中医养生理论认为“当春之时,食应减酸宜甘以养脾壮阳”。
13.防“潮”病。3、防“潮”病 春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。
14.防心理疾病。2、防心理疾病 春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。
15.多去郊外走走。四、行:多去郊外走走 立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
16.揉肺经。揉肺经立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
17.春捂秋冻。2.春捂秋冻 虽然春季气温会回升 , 但温度并不会那么快的上升 , 外界仍有着较多的寒气 , 因此还须多多注意保暖 , 多捂一捂 , 从而防止受到寒气的侵袭 。
18.除尘通风。方法三:除尘通风 居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,早春除尘通风,能减少和抑制病菌病毒繁殖,预防疾病。
19.锁水。3、锁水 由于维生素E能保护细胞膜免受**基的氧化损伤,所以能帮助修复并巩固肌肤的`天然保护屏障,锁住肌肤内水分,提供由内而外的深层滋养。
20.多吃甘温之品。10、多吃甘温之品 中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。
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