1.情志养生。夏季养生的重点在于情志养生。夏季阳光炽热，人体容易出汗，心为“火脏”，情绪容易烦躁不安。中医认为心是身体的基础，情志不健康会引发心火内生。
2.清热消暑。夏季养生的重点在于清热消暑。夏季天气炎热，邪气旺盛，人体心火较旺。此时应选择具有清热解毒和清心火的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。
3.冬病夏治。在夏天，我们可以通过冬病夏治来加强身体的抵抗力，预防和治疗冬天的疾病。
4.补养肺肾。在夏季，养生的重点是要补养肺肾，因为夏季是许多植物和农作物的生长季节，如果缺乏对肺肾的保养，会导致夏季出汗过多，损害津气。
5.健脾除湿。夏季养生的重点是要健脾除湿，因为夏季天气炎热潮湿，容易出现食欲不好和腹泻等症状，如果饮食不当，容易出现舌苔白腻。
6.饮食养生。夏天养生的重点就是饮食养生。夏季高温，人体消化液分泌减少，食欲不振，容易出现“苦夏”症状，应该选择清淡易消化的饮食，如羹汤、清淡的蔬菜等，以减轻胃肠负担。
7.重防湿邪入侵。夏天养生的重点就是重防湿邪入侵，特别是立夏和小满这两个节气，湿气容易侵袭人体，要注意祛湿。
8.忌过度贪凉。夏天养生的重点忌过度贪凉，指的是在夏天天气炎热时，要避免过度贪凉的行为，如过度贪吃、过度运动等，因为这样会导致身体出汗过多，容易引发感冒、中暑等健康问题。
9.运动养生。夏季养生的重点在于运动养生。夏季天气炎热，人们容易入睡较晚，黎明即起，如果睡眠不佳，可以小睡片刻或闭目养神。运动可以增强体质、提高免疫力，促进新陈代谢，预防疾病。
10.健脾养胃。夏季养生的重点是健脾养胃。夏季天气炎热，容易导致食欲不振，这是由于湿热内蕴造成的。
11.护好阳气。夏天养生的重点在于护好阳气，因为夏季是阳气开始生长的季节，如果贪凉、伤阳气，就会损伤身体的阳气，导致身体抵抗力下降，容易生病。
12.睡眠关。夏天养生的重点之一是保证充足的睡眠。夏季昼长夜短，很多人睡得晚，把生物钟打乱了。保证充足的睡眠可以顺应自然界阳盛阴虚的规律，有利于身体各项机能的正常运转。
13.走路壮阳。夏天养生的重点在于走路壮阳，每天走半小时左右可以固护阳气，保持身体健康。
14.夜卧早起。夏天养生的重点是夜卧早起。夜晚稍微晚点睡觉,早上早起,可以稍微提前入睡。这样有助于调整身体作息,保持身体健康。
15.空调不宜开得太大。夏天养生的重点在于避免空调太大，保持室内外温差适中。
16.水。夏天养生的重点在于补充水分。夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分流失大，如果不及时补充水分，会导致脱水。
17.无厌于日。夏天养生的重点是无厌于日，要顺应太阳，在太阳底下正常劳作，正常运动，保持身体的阳气充足，有利于养生。
18.饮食调养升阳气。夏天养生的重点是饮食调养升阳气。春天天气变热，可以多吃一些温补的食物，如桂圆、大枣等，同时要避免多吃凉食，多吃温补的食物有助于提升阳气。
19.不宜多吃冷食。夏天养生的重点是不宜多吃冷食，因为夏季胃肠受到刺激会加快蠕动，食物停留时间缩短，影响吸收，同时冷饮等寒凉食物会刺激胃肠，引起腹痛。
20.一次柔和的运动。夏天养生的重点是一次柔和的运动。夏天天气炎热，容易让人感到疲倦，而柔和的运动可以让人保持活力，有助于调节身体。
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