自我按摩可缓解脑鸣：
1. 脑鸣是指自我感觉脑中有声音鸣响，可采用中医按摩的方法缓解。
2. 按摩方法：揉太阳穴、揉百会穴、揉四神聪穴、揉风池穴、揉涌泉穴，每个穴位按揉3-5分钟。
3. 动作示范：太阳穴位于眉梢与目外眦之间，百会穴位于两耳尖连线与前正中线的交点处，四神聪穴位于头部，风池穴位于颈后部，涌泉穴位于足前部凹陷中。
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