夏天最佳睡眠时间为十点到十一点，起床时间为六点到七点：
1. 睡眠时间一般为6-8小时：可根据个人情况选择适合自己的休息和起床时间。
2. 晚上11点之前入睡最佳：11点之后身体脏器需要排毒休息，不睡觉会影响身体各个功能，并可能干扰免疫力。
3. 夏天10-11点睡觉，6-7点起床较好：尽量早睡早起，养成良好的作息时间，有助于正常生物钟的养成。
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