钙铁锌一年四季的补充方法：
1. 春季：补钙的食物有豆芽、莴笋、萝卜叶、荠菜；补铁的食物有菠菜、茄子；补锌的食物有金针菇、车厘子；
2. 夏季：补钙的食物有毛豆、黄瓜；补铁的食物有西红柿、莲藕、丝瓜；补锌的食物有土豆、蛤蜊；
3. 秋季：补钙的食物有紫菜、石榴、海带；补铁的食物有扁豆、芹菜；补锌的食物有南瓜、红薯；
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