助眠的食物推荐：
1. 樱桃汁：促进体内褪黑激素分泌，提高睡眠质量。
2. 南瓜籽、葵花籽、亚麻籽：富含镁，有助于睡眠。
3. 莴笋：含乳酸盐，有镇静作用，有利于冷静入睡。
4. 富含脂肪的鱼类：如金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼，含维生素D和色氨酸，有助于改善睡眠质量。
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